IMMUNRENDSZERÜNK ERŐSÍTÉSE TERMÉSZETES FORRÁSOKBÓL
Hideg, párás téli időjárás, napfény hiánya megviselheti immunrendszerünket, így fogékonyabbak lehetünk megfázásra, felfázásra. Mindenekelőtt az immunrendszer megfelelő támogatása legyen az elsődleges cél, hogy elkerüljük a megbetegedést.
Néhány tipp immunrendszerünk erősítésére:
· megfelelő mennyiségű alvás (felnőtteknél ált. 7-8 óra)
· rendszeres testmozgás, lehetőleg a szabadban, friss levegőn – de ne terheljük túl szervezetünket, a túl intenzív, gyakori sport még jobban legyengítheti az immunrendszert
· stressz kerülése (lazítsunk: jóga, meditáció, masszázs, séta)
· vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek pótlása (sajnos ma már élelmiszereink nem tartalmaznak megfelelő mennyiséget, így szükséges főleg B-, C- és D vitaminok pótlása. C vitaminból 3-4 000 mg, D vitaminból 3-4 000 NE lehet a napi felnőtt bevitel. Vérszegénység esetén: vas pótlása is fontos.
· napfény: használjuk ki a napfényes időszakokat télen is, segít energiával tölteni szervezetünket, erősíteni immunrendszerünket
· édességek mellőzése: száműzzük étrendünkből a cukrokat, fehér lisztes-, illetve feldolgozott élelmiszereket, mivel terhelik az immunrendszert és utóbbiak sok adalékanyagot, vegyszert tartalmaznak, ez gyengíti immunrendszerünket
· fogyasszunk sok gyümölcsöt (alma, datolya, citrusfélék), zöldséget, olajos magvakat, halat, tojást, fermentált élelmiszereket pl. savanyú káposzta
· gyógyteák fogyasztása: csipkebogyó, menta, bodza, kakukkfű kiváló immunerősítő. Citromfű tea nemcsak kellemesen nyugtató, de antivirális hatása is van, így immunerősítő is.
· gyömbér, hagyma, fokhagyma, torma rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert
Fentieket rendszeresen alkalmazva bizonyára elkehülhetjük a megfázást, influenzát, náthát. Amennyiben ezen túl alternatív segítségre van szükségünk: a talpreflexológia és biorezonancia kiváló természetes segítség lehet immunrendszerünk erősítésében.
Talpreflexológia és Nelson- féle biorezonancia állapotfelméréssel és terápiával:
Márton Sarolta
Természetgyógyász, Reflexológus
